Welche Rolle spielen Hormone in deinem Menstruationszyklus?
Mindestens 100 verschiedene Hormone sorgen dafür, dass in unserem Körper alles richtig funktioniert. Vier davon sind die absoluten Strippenzieher, wenn es um deinen Zyklus geht. In diesem Artikel erfährst du, wie diese vier Hormone deinen Menstruationszyklus regulieren. Wir erläutern dir, wie sie sich auf den Zeitpunkt des Eisprungs und die Menstruation auswirken. Wie kann es zu einem hormonellen Ungleichgewicht und einer unregelmäßigen Periode kommen? Wann gehst du besser zum Arzt? Auch darauf erhältst du Antworten.
Wie regulieren Hormone deinen Menstruationszyklus?
Dein Menstruationszyklus wird durch das ausgeklügelte Zusammenspiel von vier Hormonen gesteuert: das luteinisierende Hormon (LH), das follikelstimulierendes Hormon (FSH) sowie die weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron. Wie perfekt aufeinander abgestimmte Rädchen greifen sie in den drei Phasen deines Menstruationszyklus ineinander.
In der Follikelphase wirken Östrogen und FSH zusammen, um die Eizellen zu stimulieren und die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Ein Anstieg von LH und FSH löst die Ovulationsphase aus, bei der eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird. Die Lutealphase beginnt nach dem Eisprung. Dein Körper produziert nun mehr Progesteron, um die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Tatsächlich ist Progesteron ein Hormon, das für eine normale Schwangerschaft unerlässlich ist. Zum Beispiel unterstützt Progesteron die Schwangerschaft, indem es das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut fördert. Schwanger oder Periode? Der Progesteronspiegel richtet sich entsprechend aus. Wenn keine Schwangerschaft eintritt, sinkt der Progesteronspiegel und löst die Periode aus.
Erfahre in unserem Beitrag Periode und Zyklus der Frau noch mehr darüber, was in deinem Körper passiert.
Wie wirkt sich ein hormonelles Ungleichgewicht auf deine Periode aus?
Wenn dein Hormonhaushalt in Schieflage ist, kann eine unregelmäßige Periode die Folge sein. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann auf verschiedenen Ursachen beruhen, darunter diese:
- Polyzystisches Ovar-Syndrom (PCOS): Die Stoffwechselerkrankung bringt den Östrogen- und Testosteronspiegel durcheinander, was eine unregelmäßige Periode zur Folge hat.
- Schilddrüsenprobleme: Eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse kann durch eine Beeinträchtigung der Hormonproduktion zu starken oder ausbleibenden Perioden führen.
- Östrogen-Ungleichgewicht: Hohe und niedrige Östrogenspiegel führen zu unregelmäßigen Perioden sowie zu stärkeren oder schwächeren Blutungen. In unserem Beitrag Blutverlust bei der Periode erfährst du, welche Menge eigentlich normal ist.
- Progesteron-Mangel: Ein niedriger Progesteronspiegel kann zu Schmierblutungen zwischen den Perioden führen. Niedrige Werte können sich zudem in verkürzten Zyklen, ausbleibender oder unregelmäßiger Periode äußern.
Gut zu wissen: Hormonschwankungen während des Eisprungs können auch dazu führen, dass du braunen Ausfluss vor der Periode hast. Wie du weißt, findet der Eisprung in der Zyklusmitte statt, wenn eine Eizelle aus einem Eierstock freigesetzt wird. Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels während des Eisprungs können bewirken, dass sich ein Teil der Gebärmutterschleimhaut löst, was braunen Ausfluss vor der Periode auslösen kann. Achte am besten auf die Symptome, die den braunen Ausfluss vor der Periode begleiten und wende dich bei Unsicherheiten an deinen Arzt.
Wie kannst du mit hormonellem Ungleichgewicht umgehen?
Du kannst verschiedenste Maßnahmen ergreifen, um ein bisschen mehr Ordnung in deinen Hormonhaushalt zu bringen und einer unregelmäßigen Periode entgegenzuwirken. Ein Speiseplan mit viel Gemüse, Nüssen, Ballaststoffen, Vollkornprodukten und gesunden Fetten kann dir dabei helfen, deinen Hormonhaushalt zu regulieren. Zudem unterstützen Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D und Magnesium den Hormonhaushalt und die Gesundheit der Menstruation.
Tipp Nummer 2 ist ebenfalls ein Klassiker: Treibe regelmäßig Sport! Tatsächlich wirken sich sportliche Reize w in vielerlei Hinsicht positiv auf den Hormonspiegel aus. Zum Beispiel werden Glückshormone wie Dopamin freigesetzt und Stresshormone wie Kortisol abgebaut.
Apropos Stress: Dem negativen Gefühl wirkst du auch mit Meditation, Entspannungsübungen oder Yoga entgegen. Es gibt spezielle „Hormon-Yoga“-Übungen für Frauen, die auf eine bessere Hormonbalance abzielen – probier‘ doch mal aus, ob das was für dich ist.
Bei unregelmäßiger Periode kann dir auch die Einnahme eines Verhütungsmittels wie die Antibabypille helfen. Die darin enthaltenen Hormone sorgen dafür, deinen Menstruationszyklus zu regulieren. Deine Ärztin wird dich dazu beraten, welche Pille bei unregelmäßiger Periode am besten für dich geeignet ist.
Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?
Wenn deine Periode unregelmäßig ist, insbesondere wenn dies plötzlich auftritt, solltest du dich an deinen Arzt wenden. Um dich auf den Termin vorzubereiten, kannst du ein Menstruationstagebuch führen. In diesem hältst du alle Anzeichen einer unregelmäßigen Periode fest, zum Beispiel ob deine Periode seltener als alle 35 Tage kommt. Auch bei ausbleibender Periode ist ärztlicher Rat angesagt. Zum Abklären von Zyklusstörungen kann deine Gynäkologin einen Hormontest durchführen. Hast du starke, schmerzhafte Regelblutungen? Oder chronische Symptome wie Stimmungsschwankungen, Akne und Gewichtszunahme? Lass‘ einen Arzt die Ursachen abklären.
Fazit
Du hast nun vieles über die Welt der Hormone erfahren und weißt, wie wichtig ihr harmonisches Zusammenspiel für deinen Monatszyklus ist. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann also die Ursache dafür sein, wenn du eine ausbleibende oder unregelmäßige Periode hast. Auch brauner Ausfluss vor der Periode ist in Folge von Hormonschwankungen möglich, jedoch können immer auch andere Gründe dahinterstecken. Bitte hol’ dir ärztlichen Rat ein, um zu klären, was es mit deinen Symptomen oder deiner unregelmäßigen Periode auf sich hat.
Beachte auch: Wenn du nach ungeschütztem Sex ein Notfallverhütungsmittel wie die Pille Danach eingenommen hast, kann dies die Länge oder Stärke deiner Periode beeinflussen. Bei manchen Frauen fällt nach Einnahme der Pille Danach die nächste Menstruation stärker aus und dauert länger als gewöhnlich. Bei anderen fällt sie schwächer aus als sonst. Beides ist kein Grund zur Sorge. Bist du jedoch beunruhigt und grübelst, ob du schwanger bist, verschaffe dir rasch Klarheit. Dafür sorgen ein Schwangerschaftstest für Zuhause und im Zweifelsfalle der Arztbesuch.
Hat der ungeschützte Sex erst vor maximal 5 Tagen stattgefunden, kannst du durch Einnahme der Pille Danach einer Schwangerschaft vorbeugen. Idealerweise solltest du die Pille Danach jedoch innerhalb von 24 Stunden nach dem Geschlechtsverkehr einnehmen. Anschließend verringert sich ihre Wirksamkeit allmählich. Wie wirkt die Pille Danach? Sie verschiebt deinen Eisprung um mindestens 5 Tage und verhindert damit das Zusammentreffen von befruchtungsfähiger Eizelle und Spermien. Denn Spermien bleiben im weiblichen Genitaltrakt bis zu 5 Tage befruchtungsfähig. Je größer das Zeitfenster zwischen Verhütungspanne und Einnahme der Pille Danach, desto höher ist also das Risiko, dass in der Zwischenzeit dein Eisprung stattfindet.
Die Pille Danach mit dem Wirkstoff Ulipristalacetat wirkt noch bis kurz vor dem Eisprung, du kannst sie bis zu 120 Stunden nach der Verhütungspanne einnehmen. Die Pille Danach mit den Wirkstoff Levonorgestrel wirkt kurz vor dem Eisprung nicht mehr, du kannst sie bis zu 72 Stunden nach dem ungeschützten Sex einnehmen.
Du hast auch die Möglichkeit, dir die Pille Danach vorbeugend zu kaufen. Wenn zum Beispiel beim Sex das Kondom gerissen ist, hast du die Pille Danach in deiner Hausapotheke dann schnell griffbereit. Du bekommst sie rezeptfrei in jeder Apotheke, wo du auch beraten wirst. Nachts oder an Feiertagen helfen dir Notdienstapotheken weiter.
